Chia semínka se v posledních letech těší stále větší oblibě – a právem. Díky vysokému obsahu vlákniny, omega-3 mastných kyselin a minerálů představují výživově hodnotnou surovinu, která je navíc vhodná pro všestranné využití. Připravte si krémový chia pudink – osvěžující svačinku či zdravou snídani podle receptu od Jakvkuchyni.cz!
|
|
Chia semínka se v posledních letech těší stále větší oblibě – a právem. Díky vysokému obsahu vlákniny, omega-3 mastných kyselin a minerálů představují výživově hodnotnou surovinu, která je navíc vhodná pro všestranné využití. Připravte si krémový chia pudink – osvěžující svačinku či zdravou snídani podle receptu od Jakvkuchyni.cz!
|
 |
Porce
2 skleničky
|
 |
Doba přípravy
15 minut
|
 |
Chod
|
Suroviny
|
mléko
200ml
kokosové
chia semínka
30g
banán
1ks
velký zralý
ovoce
na ozdobu
sirup
javorový, na doslazení
|
Pokyny
- Připravíme si menší skleničky, ve kterých budeme pudink podávat.
- Banán rozmačkáme vidličkou a rozdělíme na dno skleniček.
- V míse promícháme chia semínka spolu s mlékem.
- Můžeme také dle chuti osladit javorovým sirupem, pokud nám nestačí banán. Připravenou směs rozdělíme do skleniček.
- Skleničky uložíme do lednice a necháme do druhého dne ztuhnout.
- Před podáváním ozdobíme ovocem dle chuti.
Obal od kokosového mléka třídíme podle typu: plechovku do sběrné nádoby na kovy, plastové obaly patří do kontejneru se žlutou samolepkou. Slupky a zbytky ovoce patří do bioodpadu.