Nachlazení a jeho příznaky znají asi všichni – patří mezi ně například kašel, rýma, teplota a únava. Naše babičky ale věděly, jak s nachlazením účinně bojovat a co dělat, aby nás potíže trápily co nejméně. V tomto článku na Jakvkuchyni.cz najdeme jejich rady a tipy, jak si poradit s nachlazením, kašlem, rýmou nebo horečkou pomocí osvědčených domácích receptů a bylin. Prozradíme, jak posílit imunitu a předcházet nachlazení, ale i jak zvládnout příznaky, když už se objeví.
Co přesně znamená nachlazení?
Každý z nás někdy zažil nachlazení a většina ví, že za něj mohou viry, které se šíří vzduchem kapénkami. Nachlazení postihuje nejčastěji horní cesty dýchací. Mnohé může překvapit i to, že průběh nachlazení mohou zhoršit tzv. hlenotvorné potraviny, jako je mléko nebo bílá mouka, ale také stres a fyzické vyčerpání.
Jak předcházet nachlazení?
Než se dostaneme k osvědčeným receptům, jak nachlazení léčit, řekneme si o prevenci – jak se raději vůbec nenakazit.
Důležité je posílení imunity a i na to měli naši předci návod. První na žebříčku je samozřejmě otužování se a pohyb, obojí je možné pěstovat celoročně.
Pomoci mohou také některé potraviny, obecně platí zásada dostatečného přísunu vitamínu C. Do jídelníčku proto patří i lesní plody, listová zelenina nebo zelené bylinky.
Například takový koriandr nám kromě posílení imunity pomůže snížit horečku, rozmarýn navíc podpoří trávení nebo činnost mozku. K nejznámějším posilovačům imunity patří česnek, rakytník a echinacea.
Více v článku Podpora imunity začíná výběrem stravy.
TIP od Jakvkuchyni.cz: Naše tělo ocení i pravidelnou detoxikaci. Více informací o jarní očistě najdete v článku Zkuste ostropestřec, nebo medvědí česnek.
Jak si poradit s rýmou?
Rýma bývá častým a obtěžujícím onemocněním, jehož léčba může být zdlouhavá. Jak praví známé přísloví “Léčená trvá sedm dní, neléčená týden”.
Pro zmírnění příznaků a uvolnění nosu můžeme využít domácí inhalaci: do lavoru nebo hrnce s horkou vodou přidáme bylinky jako heřmánek, lípu, majoránku nebo přesličku. Inhalujeme nad výluhem a případně do něj ponoříme lokty pro celkové uvolnění. Pomůže také inhalace Vincentky, nebo jemně osolené vody.
Na noc se osvědčuje umístit vedle polštáře rozkrojenou cibuli, jejíž aroma usnadní dýchání. Dalším tradičním receptem na uvolnění nosu je svařené víno s nastrouhaným či nakrájeným zázvorem, který pomáhá v boji s nachlazením.
Oblíbenou pokojovou rostlinou v boji proti rýmě je rýmovník. Tato nenáročná rostlina rychle roste a její rozlámané lístky uleví od rýmy při pouhém přičichnutí. Navíc rýmovník pomáhá i se snižováním cholesterolu.
Jak si poradit se zvýšenou teplotou?
Při zvýšené teplotě i nachlazení mohou být skvělými pomocníky bylinné čaje. K těm nejúčinnějším patří heřmánkový a lipový čaj, ale velmi účinný je také lipový sirup.
TIP od Jakvkuchyni.cz: domácí lipový sirup připravíme z lipového květu, 2 litrů vody, 2 kilogramů cukru a šťávy z pěti citronů. Pro konzervaci přidáme 20 gramů kyseliny citronové.
Postup je jednoduchý: lipový květ necháme přes noc louhovat ve vodě. Následující den v ohřátém výluhu rozpustíme cukr, přidáme citronovou šťávu a kyselinu citronovou. Horkou šťávu nalijeme do tmavých lahví a důkladně uzavřeme. Tento sirup nám pomůže při nachlazení a je výborným přírodním doplňkem při léčbě zvýšené teploty.
Jak si poradit s horečkou?
Naše babičky věřily v účinnost zábalů, které pomáhají tělo ochladit. Pokud teplota stoupá příliš vysoko, lze tělo zchladit zábaly z mokrých prostěradel, do kterých se celé zabalíme, nebo pomocí lýtkových zábalů.
K rychlému snížení teploty pomohou také zábaly zápěstí, kotníků a chodidel – případně lze použít i tvaroh pro jeho chladivý účinek.
Velmi účinným prostředkem jsou také vlněné ponožky namočené do vlažné vody s octem. K tomu se doporučuje popíjet lipovo-bezový čaj, který přirozeně podporuje pocení a pomáhá tělu snižovat horečku.
Jak si poradit s nachlazením i chřipkou?
Při nachlazení a chřipce je důležité dopřát tělu teplo, odpočinek a dostatek tekutin. Ideálním pomocníkem jsou kvalitní bylinkové čaje – skvěle působí střídání zázvorového čaje (kousky čerstvého zázvoru povaříme a dochutíme medem a citronem) s bylinkovými směsmi.
Výborná je kombinace černého bezu, jitrocele, mateřídoušky, tymiánu, lipového květu, fenyklu a divizny.
Kromě čajů jsou účinné i plody černého bezu, které lze konzumovat například v podobě kompotu. Pro posílení těla a podporu regenerace se v lidovém léčitelství doporučuje také domácí slepičí vývar, který tělu dodá potřebné živiny a zahřeje zevnitř.
Jak si připravit domácí léčivý bezový kompot a bezinkový sirup? Zkuste tyto recepty…
Domácí bezový kompot
Do sklenic vložíme trochu hřebíčku a skořice, pak vrstvíme bezinky a cukr. Sklenice uzavřeme a zavaříme. Po otevření mohou dospělí přidat trochu slivovice pro zahřátí.
Domácí bezinkový sirup
Připravíme dvě hrsti zralých bezinek, trochu vody, 2 kg medu, skořici, zázvor a trochu rumu (pro chuť a vymytí lahve). Bezinky, vodu, zázvor a skořici vaříme, až se plody rozvaří. Přecedíme, přidáme med a případně rum, nalijeme do horkých lahví a uzavřeme.
Jak na kašel?
Proti kašli pomůže cibulová šťáva – nakrájejte cibuli, zalijte ji medem a užívejte šťávu po lžičkách během dne. Pro silnější kašel vyzkoušejte olejový zábal: vatu namočte do teplého oleje, přiložte na hrudník, zakryjte igelitem a utěrkou. Nechte působit, dokud obklad nevychladne. Opakujte 2–3krát denně.
Na suchý kašel je vhodný známý Priessnitzův obklad: mokrou látku přiložte na hrudník, zakryjte igelitem a teplou vrstvou. Pomoci může i domácí jitrocelový či tymiánový sirup.
Jitrocelový sirup
Odšťavněte nebo rozemelte 4 hrsti lístků jitrocele, přidejte trochu vody, 300 g cukru a 250 g medu. Směs vařte na mírném ohni, dokud nezhoustne, a poté nalijte do tmavých lahviček.
Tymiánový sirup
Do 600 ml vroucí vody přidejte 4 lžičky tymiánu a nechte 10 minut louhovat. Do vlažného nálevu vmíchejte 490 g medu a dobře promíchejte. Sirup uchovávejte v lednici, aby déle vydržel.
Jak si poradit s bolestí v krku?
Na bolest v krku pomůže kloktání vlažným solným roztokem třikrát denně. Můžete také vyzkoušet šalvějový čaj nebo roztok s pár kapkami tea tree oleje.
Úlevu přináší i sádelný zábal: na plátno naneste sádlo s jemně strouhaným muškátovým oříškem, přiložte na krk (nebo průdušky) a zabalte do teplého šátku. Místo sádla lze použít tvaroh.
Dalším účinným prostředkem je směs medu, citronu a nastrouhaného zázvoru, kterou užívejte po lžičkách.